1公斤的脂肪, 需要运动多久才能减掉?

编辑:小优 2019-11-07 16:06:58 互联网
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文章简介:作为一个办公室白领,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体。如果要减去1公斤脂肪,那需要消耗7700大卡的热量。刚开始体重下降过快,减去的大部分是水而不是脂肪。一包薯片(125g)的热量相当

作为一个办公室白领,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体。

如果要减去1公斤脂肪,那需要消耗7700大卡的热量。

刚开始体重下降过快,减去的大部分是水而不是脂肪。

一包薯片(125g)的热量相当于四碗饭的热量,一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量。

1公斤的脂肪, 需要运动多久才能减掉?(图1)

减肥瘦身的人群注意,平时吃饭要细嚼慢咽,可以有效减少热量的摄入。

实验发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外,匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

想要健康减肥,拥有迷人的身材,最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。

做下面5个经典的瘦身动作,每天只需要十来分钟的时间~

准备:以瑜伽婴儿式姿势保持1分钟。

1公斤的脂肪, 需要运动多久才能减掉?(图2)

1公斤的脂肪, 需要运动多久才能减掉?(图3)

1公斤的脂肪, 需要运动多久才能减掉?(图4)

1公斤的脂肪, 需要运动多久才能减掉?(图5)

1公斤的脂肪, 需要运动多久才能减掉?(图6)

1公斤的脂肪, 需要运动多久才能减掉?(图7)

每个动作20-25次,坚持4周,就可以紧致全身线条,特别是腰腹和腿部减脂效果最明显~

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本文相关词条概念解析:

脂肪

脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪,一般把常温下是液体的称作油,而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯,其中甘油的分子比较简单,而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类:饱和脂单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于多数有机溶剂,但不溶解于水。是含有一种或一种以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR)

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